Egy tavaszi, ébresztő programot hozunk a császármetszés hónapjában, amit bátran csinálhatsz, ha legalább 4 hónapja szültél császárral, vagy császármetszés utáni hüvelyi szülésed volt - akár végeztél már szülés utáni regeneráló programot, akár nem. Akár kezelted, masszíroztad már a heged, hasad, akár nem. A program jelképes árával szeretnénk felhívni a figyelmet a császármetszés utáni tornák, a test- és hegkezelés, testébresztés fontosságára, mert ezek elkezdéséhez #sosincskéső! A program az előfizetés napjától indul, 4 hétig férsz hozzá onnantól, az utolsó nap, amikor elő tudod fizetni: 2024. április 30.

Neked való ez a miniprogram...

• ha keresed a módját, hogy kapcsolódj szülés utáni testeddel, esetleg szülésélményeddel,
• ha tudod, hogy szeretnél tenni magadért, de igaziból nem éreztél még rá az ízére
• ha a nyirokkeringésed javítására jól jönne pár hatékony módszer (pl. duzzadt végtagok, puffadás)
• ha panaszos a heged, annak környéke (túlérzékeny, érzéketlen, duzzadt, hurkás)
• ha támogatnád gyógyulásod, regenerációd császármetszésed/VBAC-ed után bármikor (de minimum 4 hónappal utána)
• ha rád fér a stresszoldás, a stresszcsökkentés
• ha sokszor fáradt vagy, akkor is, ha alszol eleget
• ha úgy éred, folyamatosan "fel vagy húzva"
• ha szeretnél valami komolyabbat elkezdeni a Császárvonal Videótárából, de nem tudod, mit is kapsz itt, akkor ez egy jó kis belekóstolás lehet
• ha nincs sok időd (15-20 percet igénylő elemekből áll a program)
• ha biztonságosan, szakértők iránymutatásával kezdenél bele ebbe az egészbe (gyógytornász, pre- és posztnatális edző, periantális szaktanácsadó lesz ezúttal segítségedre)
• ha közösséget keresel, ahol hozzád hasonló édesanyák közt lehetsz (a program előfizetése után várunk VIP-csoportunkban!)
• ha sok kérdésed van a szülés utáni regeneráció kapcsán, akár évekkel szülésed után, és löketre van szükséged, hogy elkezdd végre, ne félj a mozgástól!

Kikkel találkozol ebben a miniprogramban?

Rákosi Dóra, a Császárvonal alapító gyógytornásza

Zágoni Bettina, perinatális szakember, dúla, jógaoktató

Halmosné Minczér Mariann, pre- és posztnatális fitness edző

Milyen videók találhatóak a "Sosincs késő" programban?

Három 15 perces tornát találsz benne, Mariann-nal (fókuszáltan a nyirokkeringés serkentésére, illetve a faszcirára lesz hatással),  egy nyirokkeringés-javító videót, amiben helyet kap a testkezelés ugyanúgy, mint a légzés és az átmozgatás - Dórival, illetve egy hegmasszázs és haskezelés videó is érkezik, mint minden Császárvonalas programba. A relaxációs hanganyag Zágoni Bettinát dicséri, segítségével elengedheted a korlátozó hiedelmeidet, beengedheted a friss, téged lendületben tartó energiákat. Az összeállítás önmagában nem komplex, szülés utáni regeneráló program, de remek előszobája/kiegészítője lehet annak. 

Ajándékba belekerült a programba egy 30 perces dinamikus átmozgatás is Dórival, ami "Magamra találó" szülés utáni regeneráló programunk egyik nagyvideója. Kóstolj bele, s ha tetszik, várunk a május 13-án induló körre! ;)

A has- és hegkezeléshez növényi olajra lesz szükséged, ez szuper, ha keringésserkentő (pl. muskotályzsálya növényi olajba cseppentve). Ezt a Tellus Manufaktúrában be tudod szerezni 10% Császárvonal-kedvezménnyel, ide kattintva. Kuponkódod: CSV-TELLUS-10

Hogyan alkalmazd a program videós anyagait?

• Legyél mindig jól hidratált: igyál egy pohár vizet a testkezelés előtt is közvetlenül mindig!
• Gyakori kérdés: igen, végezhető szétnyílt hasizommal és gátizompanaszokkal is a program
• A programot ne végezd terhesség, akut fertőzés, tumor,  szív- és keringési betegségek, láz esetén.
• Ha naponta egy videót szeretnél megcsinálni, ez legyen a sorrend egyik, majd másik nap: 1) relaxáció 2) nyirokserkentő testkezelés 3) hegmasszázs és haskezelés 4) torna (sorban tudd le őket, ahogy a sorszámuk is mutatja őket!)
• Ha egy napon többet szeretnél egymás után elvégezni, ez legyen a sorrend: 1) nyirokserkentő testkezelés 2) hegmasszázs és haskezelés 3) valamelyik mozgás a háromból (vagy az ajándék 30 perces)  4) relaxáció
• Összességében az az ajánlásunk, hogy egy héten 2-3-szor kerüljön sor a nyirokserkentő testkezelésre, azokon a napokon, amikor nem ezt végzed, akkor pedig a has- és hegkezelésre. A mozgásos videókból pedig heti háromszor mozogj legalább 10-15 percet. A relaxáció akár minden másnap is mehet, kedved szerint.

Ajándék a program mellé

A programhoz ajándékba kapsz egy 15%-os kupont a Császárvonal májusi, együtt induló programjaira. Ezt előfizetés után, áprilisban e-mailben küldjük el minden előfizetőnek.

Még frissebb a szülésem/nem alkalmas az előfizetés, mit tegyek?

• Ha még semmit nem mozogtál a szülésed óta és még az első hat hétben benne vagy, az Alapcsomag a kórházi napoktól a 12. hétig kísér, előfizetéskor indul a csomag elérése, saját tempódban.
• Ha már letelt a 6 hét a szülésed óta - és még semmit nem mozogtál, akkor az Alapcsomag második felét, az "Erősödj vissza!" csomagot kezdd, bármikor, saját tempódban!
• Ha már a 3 hónap is megvolt, esetleg panaszos a heged, pocakod, vagy csak megelőznéd a panaszokat hosszú távon, végezd el a Haladó has- és hegkezelést, ez egy bármikor indítható, önállóan végezhető online oktatóprogram.
• Ha pedig szereted, hogy vezetve vagy egy programban, másokkal is együtt szeretnél haladni (ráadásul a nyári szünet előtti utolsó lehetőséged jön májusban!), nevezz be a következő öt program valamelyikére: a "Magamra találó", a "Magamra találó plusz", "Magamra találó ráadás", "Gerinctorna", "Gerinctorna plusz"! Ezekre már elő tudsz fizetni, a következő programkör 2024. május 13-án startol (ha ennek a miniprogramnak az előfizetője vagy, 15%-os kuponod is lesz ezekre!)

Kérdezz a hello@csaszarvonal.hu címen, ha nem tudod, melyik való neked, vagy hívj minket telefonos ügyfélszolgálatunkon! Kérjük panaszaiddal és kérdéseiddel minden esetben fordulj kezelőorvosodhoz, gyógytornászodhoz.

Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Az elkészített anyagok nem terápiás jellegűek, nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak és nem tudják figyelembe venni az egyéni igényeket. A gyakorlatokat, tippeket mindenki saját felelősségére végzi, és semmilyen kártérítési igényt nem formál a Bellysoul Kft. felé az egészségi állapotában bekövetkezett változás esetén.

A csomagban található videók

• 

  Hegmasszázs és haskezelés (15 perc)
• 

  Nyirokserkentő testkezelés (9 perc)
• 

  1. Nyújts és táncolj! (12 perc)
• 

  2. Tekerjük-csavarjuk! (17 perc)
• 

  3. Kötőszövetek, szevasztok! - könnyű átmozgatás (15 perc)
• 

  4. Ízelítő a Magamra találó programból: dinamikus átmozgatás (30 perc)
• 

  Relaxáció Zágoni Bettinával (17 perc)